食事について

毎日の生活の中でのカロリー消費が高くないため
1日の消費カロリーは1200kcalが目標です。

モチベーションを保つためにも
暑いこの時期の食欲が落ちるタイミングに
ダイエット強化期間を設けます。

■基本的な食生活ルール

総カロリーは1200kcal（ただし一週間トータルで見た時の平均でOK）
甘いもの、アルコールは控える。週に一度はOK
野菜、発酵食品にお米（基本は３分つき）

■ダイエット実行時ルール

月に1，2回実行しようと思っているのが、
いわゆる脂肪燃焼スープダイエットです。
次の材料のスープを作って１週間メインに食べるというもの。

【材料】

玉葱　３個
ピーマン　１個
セロリ一本
キャベツ　半玉
トマト　４玉
コンソメ、塩、コショウ　適宜

【食べ方】

1日目：バナナ以外の全ての果物とスープ
2日目 :スープと野菜
3日目 :スープ､果物､野菜
4日目 :スープとバナナ三本
5日目 :肉、トマト、スープ
6日目 :牛肉、野菜、スープ
7日目 :玄米、スープ