基本運動メニュー

身体を意識して動かすこともダイエットに欠かせないし
そして、健康にもアンチエイジングにも
やはり運動は大切です。

引きこもり主婦なので、より一層定期的に
身体を動かすことは必要です。

基本的なメニュー下記のとおりです。
ハードに見えるかもしれませんが、他にほとんど
身体を動かすこともないのでこれくらいは。

次のセットを3回繰り返します。

15分ステッパー
筋力トレーニング1セット

筋力トレーニングは一日おきに
メニューを変えます。

腹筋3種類×30回
腕立て伏せ3種類×15回

「やるぞ」と気合をいれて実行するメニューのほかに
歯磨きの時にスクワットなど足を動かすように心がけたり
首が凝るので首周りのストレッチや肩甲骨ストレッチなど。

人間、3週間もすれば習慣になるようです。
まずは頑張ってみます。