40代ダイエットスタート!-15kgをめざして

2016年8月1日から長期覚悟で-15kg減量プランをスタートさせました。現在身長160cm60kg。45kgまで落とします。身体の中も外も健康で美しくありたい。参考にしていただけるような記録になれば…

基本運動メニュー

身体を意識して動かすこともダイエットに欠かせないし
そして、健康にもアンチエイジングにも
やはり運動は大切です。

引きこもり主婦なので、より一層定期的に
身体を動かすことは必要です。

基本的なメニュー下記のとおりです。
ハードに見えるかもしれませんが、他にほとんど
身体を動かすこともないのでこれくらいは。

基本運動メニュー

次のセットを3回繰り返します。

15分ステッパー
筋力トレーニング1セット


筋力トレーニングは一日おきに
メニューを変えます。

腹筋3種類×30回
腕立て伏せ3種類×15回

習慣にしている運動

「やるぞ」と気合をいれて実行するメニューのほかに
歯磨きの時にスクワットなど足を動かすように心がけたり
首が凝るので首周りのストレッチや肩甲骨ストレッチなど。



人間、3週間もすれば習慣になるようです。
まずは頑張ってみます。

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