今回ダイエットをスタートさせて初めて知った知識もあります。
それが、「運動の順番を間違うと効果が出ない」というものです。
運動は「筋トレ → 有酸素運動」の順番で行う
この知識は全然なかった私です。
身体が温まった有酸素運動後に、筋力トレーニングをした方がよいのかと
考えていたくらいです。
運動の正しい順番は「筋力トレーニング→有酸素運動」になるのだそうです。
筋トレ、有酸素運動だけでは効果が出ない？
実はどちらの運動も使われる栄養はまず「糖分」。脂肪ではないのですね。
とくに筋トレ実行中は糖分消費先行型なのだそう。
ただし、筋トレ後はその後のカロリー消費で脂肪の使われる率が
高くなるそうです。
もう燃やす「糖分」がなくなったので、脂肪を燃やすようになる、
ということですね。
また、筋トレによって「分解」されていれば、次に行う有酸素運動では
脂肪を燃やしやすくなるとのこと。
とても納得できる内容です。
今は30分のステッパーも最終的に1時間できるようにしたいものです。
