基本ルール
ダイエットルールを組み立てました
「こう進めたら結果はこうなる」という図式が描けるくらいには
ダイエットに関する知識は持っているつもりです。
はたして、思ったような効果が出るかどうか？
実際にやってみてから結果を見て調整する、としたいと思います。
まずは実行！ですよね。
現在の基本ライフスタイル
子供も家を離れて、今は夫婦二人の生活です。
フルタイムの仕事を辞めて、在宅でちょこちょこ前職のコネで
お仕事をいただいています。
家にいるのが好きであまり外出しないインドア派です。
よほど友人たちに「顔を出せ！」といわれない限りは
家にずっといます。ちっとも苦にならない。
ルールの骨子
ではどんなふうにルールを組み立てたのでしょうか？
脂肪が1kg減るためには7000kcalの消費が必要だそうです。
1日あたりの消費カロリーを700kcal上乗せするのが理想ですが
それは絶対無理なインドアライフなので、摂取カロリーマイナス分
と併せて「-700kcal」を実現できるようにルールを
設定しました。
食事
1日当たりの摂取カロリーは「1200kcal」としてみました。
1週間平均で実現すればOKというように余裕を持たせています。
ビールと甘いものが好きなので、ダイエットを決意する前は
余裕で2000kcalオーバーでした。
その他
なるべくこまめにマッサージするようにしています。
主に足と二の腕です。
あまり刺激するのもどうかと思うのでほどほどに。
体調は特に悪くなく、それほどつらさもないので、
続けていけるかな、と思います。
